x？掌握三原則，有效發揮空氣清淨機功能

本文主要探討空氣清淨機的正確使用時機，強調「何時開」比「開多久」更重要。文章提出三大原則：一、人在家時就應開機，以過濾吸入的髒空氣，保護肺部健康；二、回家後立即開啟，特別在疫情期間，能第一時間淨化空氣，杜絕病菌傳播；三、睡覺時務必開啟，並置於身邊，以確保良好的空氣品質，避免過敏、鼻塞，進而提升睡眠品質與免疫力。文章引述研究說明空氣品質與睡眠呼吸中止症的關聯，建議民眾從改善居家空氣品質著手，解決睡眠問題。

現在大環境空氣汙染嚴重，尤其是秋冬時期，有時候從窗外看出去都是霧茫茫的，對空汙議題較為敏感的人，都會在家中擺放空氣清淨機，來維持居家空氣品質，但很多人不太清楚空氣清淨機一天開多久？要放在哪個位置？開空氣清淨機時要開窗嗎？等等諸如此類的問題，其實只要掌握以下三個原則，就可以知道空氣清淨機一天開多久不是重點，重點是什麼時候要開，才能有效發揮空氣清淨機的功能。

第1原則：人在就開機

為什麼人在就要開機呢？因為每位成年人一天會吸進的空氣有1~2萬公升，這2萬公升的空氣品質如果不好，我們的肺就需要更辛苦的工作，甚至會導致肺部疾病及呼吸道疾病上升的風險，所以有家族肺部疾病史的人，更要注意。

空氣清淨主要的功能就是淨化空氣，而且可以替換耗材，不停的過濾空氣，但人的肺是不能換的，吸進越多的髒空氣，對肺造成的影響就越多，所以人在家的時候，空氣清淨機一定要記得開機，讓他代替你過濾髒空氣。

第2原則：回家馬上開

為什麼回家要馬上開啟空氣清淨機呢、空氣清淨機一天開多久？因為covid-19疫情期間，為了避免把病毒帶回家中，建議在玄關處至放一台電漿滅菌型的空氣清淨機，可以在第一時間淨化空氣，杜絕細菌病毒的交叉感染，降低在疫情期間的確診機率。

第3原則：睡覺一定開

睡覺時可以把空氣清淨機調成睡眠模式，並盡量在不影響睡眠的狀況下，將空氣清淨機的位置移到人旁邊，因為良好的睡眠品質，是增加人體免疫力最好的方法，但如果在睡眠中，呼吸的空氣品質太差，會導致鼻子過敏，造成鼻子發炎、鼻塞，嚴重甚至會導致睡眠呼吸中止症，造成睡眠被中斷影響睡眠品質，進而讓免疫力降低，所以睡覺時一定要啟動空氣清淨機。

《美國胸腔學會年鑑》2018年研究資料顯示，睡眠呼吸中止症跟PM2.5非常有關聯。所以睡眠品質跟空氣好不好具有相當的關連性，如果已經有睡不好的問題，不妨先從居家空氣品質找出問題點。

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